Im Allgemeinen wird empfohlen, dass Sie 6–12 Wochen nach der Geburt mit dem Laufen beginnen, nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben, der möglicherweise eine Untersuchung der Beckengesundheit durchführt.
Möglicherweise möchten Sie mit einem kurzen Lauf/Gehen auf ebenen Flächen beginnen, bis Sie das Laufen allmählich steigern und das Gehen reduzieren.
Einige unserer Kunden haben einige der folgenden Erfahrungen gemacht.
- Niedriger Rückenschmerz.
- Schmerzen im Hüft- und Gesäßbereich, die beim oder nach dem Gehen zunehmen.
- Schmerzen in der Hüfte und im unteren Rücken nach längerem Stehen
- Unausgeglichenes Gehen oder Gehen.
- Schmerzhaftes Gefühl im unteren Rücken oder in der Hüfte beim Liegen.
Es ist wahrscheinlich, dass Sie an einer Beckeninstabilität/Beckenbodenfunktionsstörung leiden.
Die Physiotherapeuten, mit denen wir zusammenarbeiten, empfehlen Ihnen in der Regel, sich etwas Zeit zu nehmen, um die Muskeln zu stärken, die den Beckengürtel stützen. Manche trainieren fünfmal pro Woche. Übungen wie Beckenneigung, Open Clam, Reverse Open Clam, seitliche Step-Ups und Kniebeugen.
Unsere Coretech-Shorts und -Leggings können den Prozess ebenfalls beschleunigen, indem sie den Rumpf und das Becken stabilisieren.
