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Core Strength - Photo: CC-BY 2013 midwestnerd

Avantages de la force de base

En tant qu'athlète, vous avez probablement entendu parler de nombreux exercices différents qui garantissent le renforcement de votre corps, mais savez-vous au moins ce que sont ces muscles, ce qu'ils font et pourquoi il est si important de les garder en bonne santé ?

Les muscles centraux sont définis comme les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et la région pelvienne. Il s'agit du groupe musculaire responsable de la plupart des mouvements sportifs que vous effectuez. Il est donc très important que ces muscles restent forts et en bonne santé si vous souhaitez continuer à faire du sport et à faire de l'exercice.

Les athlètes les plus susceptibles de subir des blessures corporelles sont généralement les footballeurs. Avec tous leurs arrêts et démarrages de course et de coups de pied, leurs muscles centraux travaillent des heures supplémentaires et peuvent parfois développer une ostéite pubienne (OP). C'est un tel problème que la FIFA estime qu'environ sept pour cent des footballeurs du monde entier souffriront de ce syndrome douloureux.

Le CORETECH™ de Supacore est spécialement conçu pour protéger cet important groupe musculaire. Vous voulez savoir ce que votre cœur fait d'autre pour vous et pourquoi notre équipement de compression travaille si dur pour le protéger ? Continuer à lire.

1. Restez équilibré et stable

Chaque yogi sait que la clé d'un bon yoga est d'avoir un tronc solide et stable qui vous soutiendra, quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez. Équilibrer des poses comme Dolphin et King Dancer sera beaucoup plus facile lorsque vous aurez un tronc solide.

L’équilibre et la stabilité conduisent également à une meilleure posture. Vous avez probablement vu des collègues ou des amis penchés, comme s'ils souffraient au lieu d'être assis droit et détendu. Leurs muscles centraux faibles se fatiguent rapidement et laissent le dos s'affaisser. Cela se produit lorsqu'ils sont assis et debout.

Des muscles centraux plus serrés conduisent à un mode de vie équilibré. Votre chien downward n’aura jamais meilleure mine.


Photo : CC BY SA 2011 Matthew Ragan

2. Un dos heureux et en bonne santé

Lorsque vous avez mal au dos après un entraînement intensif ou même lorsque vous êtes assis à votre bureau au travail, cela peut être dû au fait que vos muscles centraux sont beaucoup plus faibles que ceux de votre dos.

Avoir un dos en bonne santé est l’un des plus grands avantages pour la santé que vous puissiez vous offrir. Vous avez besoin d'un dos fort pour soulever des poids et être capable de vous déplacer rapidement sur un terrain ou un terrain, mais vous avez également besoin de muscles de base solides pour maintenir les muscles du dos soutenus.

N'oubliez pas que vous pouvez également exercer votre cœur depuis votre bureau. Lorsque vous êtes assis, asseyez-vous bien droit, en tirant vos muscles centraux vers votre moelle épinière. Cela le maintiendra en fonctionnement constant et, espérons-le, empêchera la formation de disques compressés dans la colonne vertébrale.

3. Évitez de vous blesser davantage

Si vous avez déjà été mis à l'écart à cause d'une blessure, vous connaissez la douleur et le désir incessant de vous améliorer et de revenir sur le terrain. De nombreux athlètes sous-estiment le temps dont ils ont besoin pour récupérer après une blessure et finissent par se blesser davantage.

Un noyau solide est un bon début pour éviter de blesser davantage votre corps. Des recherches ont montré qu'avec un tronc solide, vous développerez des muscles sur le dessus, ce qui améliorera encore la forme physique du reste de votre corps. Étant donné que la plupart de vos mouvements partent du centre de votre corps et se déplacent vers l'extérieur, avoir un tronc solide garantira que ces mouvements centraux proviennent d'un endroit fort et sans douleur.

4. Mesures de protection contre les lésions du système nerveux central et des organes internes

L’une des parties les plus importantes de votre corps dans son ensemble est votre système nerveux central. Cela inclut le cerveau et la moelle épinière. Jouez avec l'un d'entre eux lors d'un jeu, et c'est le dernier jeu auquel vous jouerez pendant un certain temps.

Votre moelle épinière, qui relie tous les nerfs au cerveau, est principalement protégée par vos muscles centraux. Lorsque vous vous asseyez droit, inspirez et tirez vos muscles centraux vers l'arrière, ces muscles sont ceux qui fournissent le plus de soutien. Si ces muscles restent forts et sains, vous courez beaucoup moins de risques de blesser votre moelle épinière.

Ces muscles protègent également les organes vitaux autour du tronc, notamment les veines et les artères. Bien que petits, ces petits ruisseaux sont chargés d’apporter de l’oxygène aux parties du corps qui en ont le plus besoin pendant une séance d’entraînement.

5. Améliore les performances et les capacités athlétiques

Imaginez avoir la force de dépasser votre limite de poids actuelle et de parcourir les terrains de football toute la journée. Le meilleur point de départ pour atteindre cet objectif est de travailler vos muscles centraux.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, votre tronc est responsable du démarrage de presque tous les mouvements de votre corps. Essayez simplement d'imaginer un mouvement athlétique qui n'implique pas le tronc d'une manière ou d'une autre. Le sprint d'un coureur commence par le tronc et traverse les jambes. Le swing d'un joueur de tennis part du tronc et se dirige vers les bras et les jambes.

Un tronc plus fort entraînera de meilleures performances athlétiques et empêchera vos mouvements de vous faire trop mal. Vous pourrez y aller plus longtemps et vous ressentirez moins de douleur après un entraînement ou un match particulièrement intense.

6. Respiration et capacité pulmonaire plus saines

Avez-vous déjà couru en étant tellement essoufflé que vous avez dû vous arrêter ? La vérité est que vous n'auriez pas besoin de vous arrêter si vous aviez une meilleure capacité pulmonaire, ce qui signifie une plus grande quantité d'air que vous pourriez absorber. Comment obtenir une meilleure capacité pulmonaire ? Cela commence par votre cœur.

Plus votre système respiratoire et votre capacité pulmonaire sont bons, plus votre corps sera en mesure de récupérer après une séance d'entraînement. N'oubliez pas que le système respiratoire collecte l'oxygène qui est ensuite transféré au sang. Cet oxygène est ensuite délivré par les cellules sanguines à vos muscles fatigués qui ont besoin d'oxygène. Plus il y a d’oxygène, mieux vos muscles travailleront et récupéreront par la suite.

7. Apparence extérieure rock

Vous allez faire l'envie de tout le monde à la plage lorsque vous montrerez vos abdos. Ce sont les muscles centraux qui créent ce pack de six chaud et plat qui semble être l’objectif de tant d’athlètes.

Bien sûr, vous savez maintenant qu’avoir un ventre plat ne devrait pas être la seule et unique raison d’améliorer votre force abdominale. Qu’il s’agisse de protéger votre moelle épinière ou de prévenir d’autres blessures, vos muscles centraux font bien plus que simplement être beaux. Prenez bien soin d'eux avec le CORETECH™ de Supacore et vous bénéficierez de tous les avantages d'un excellent noyau.

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