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Osteitis Pubis and Running

L'ostéite pubienne est le résultat d'une inflammation autour de la partie antérieure inférieure du bassin, là où les os pubiens gauche et droit se rencontrent.

L'os pubien est l'un des trois os qui composent la hanche. L'articulation où se rencontrent les os pubiens s'appelle la symphyse pubienne et est constituée de cartilage. Lorsque celle-ci et les muscles environnants deviennent enflammés en raison du stress exercé sur l'articulation, une ostéite pubienne se produit.

Le symptôme le plus important de l’ostéite pubienne (OP) est la douleur ressentie à l’aine et/ou au bas du ventre. On peut également ressentir une douleur ou une sensibilité lorsqu'une pression est appliquée sur la zone avant des os pubiens.

Le plus souvent, l’ostéite pubienne touche les athlètes et les autres personnes très actives physiquement. Les joueurs de football, les joueurs de hockey et les coureurs de fond sont sensibles à cette maladie. Chez ces athlètes, on constate souvent une utilisation incorrecte ou insuffisante des muscles abdominaux profonds, tels que le muscle transverse de l'abdomen.

Une stabilité de base inadéquate peut entraîner la répétition et/ou la surutilisation des mêmes mouvements, ce qui peut exercer une pression ou provoquer une inflammation sur la symphyse pubienne. En plus de courir et de sauter, les coups de pied, le patinage et même les redressements assis de base peuvent exercer une pression inutile sur l'articulation. Les adducteurs, qui s'insèrent dans la zone de la symphyse pubienne, peuvent également être surmenés par le même mouvement excessif, entraînant potentiellement des blessures aux tendons adducteurs et à l'os pubien. Cela peut alors conduire à une ostéite pubienne.

L'ostéite pubienne chez la femme peut également se développer après l'accouchement. Un travail très long met à rude épreuve les muscles du bassin, provoquant une inflammation.

D’après notre expérience, de nombreuses coureuses revenant à l’exercice après une grossesse souffrent d’ostéite pubienne. La plupart se plaignent d’un plancher pelvien instable qui tend à exercer trop de pression sur les os pubiens.

Nous avons constaté que les raisons courantes rencontrées par nos athlètes incluent les déséquilibres musculaires et le retour à la course après l'accouchement. Les hanches et les adducteurs serrés peuvent également jouer un rôle et servir de premiers signes d’avertissement.

Comment les produits Supacore Coretech peuvent-ils aider ?

Les leggings et shorts de compression Supacore Coretech pour hommes et femmes sont conçus pour aider à la gestion et à la récupération des blessures à l'aine telles que l'ostéite pubienne. La recherche montre que le port d'une ceinture sacro-iliaque améliore la stabilité centrale et réduit les douleurs à l'aine. Les leggings et shorts de compression Coretech sont conçus pour reproduire la compression fournie par une ceinture sacro-iliaque pour un port confortable et de soutien lors de l'exercice ou de la pratique d'un sport.

Les designers de Supacore ont travaillé aux côtés de physiothérapeutes pour créer des shorts et des leggings qui favorisent la stabilité du corps grâce à l'utilisation de notre ceinture technologique brevetée. Les leggings et shorts Coretech appliquent une force de compression externe au niveau du bassin, imitant le système de stabilisation naturel du corps, en particulier les muscles transversaux de l'abdomen et les muscles multifides lombaires-sacrés.

Les shorts et leggings Coretech sont destinés à stabiliser le bassin et à aider à la récupération d'éventuelles blessures. La force de compression aide à restreindre les mouvements excessifs, à diminuer la surutilisation des muscles sensibles, à réduire l'irritation et l'inflammation des articulations pelviennes. Les shorts et les leggings doivent être portés pendant que l'athlète récupère et lorsqu'il se réintroduit à la course ou à tout autre exercice à fort impact afin de réduire le risque de blessures récurrentes.

Pour les femmes qui se remettent d'une grossesse et d'un accouchement, les leggings et shorts Coretech peuvent être utiles. Il a été constaté chez certaines femmes que les vêtements de sport de soutien peuvent aider à la récupération du plancher pelvien, tout en contribuant également au dysfonctionnement du plancher pelvien, à la séparation post-abdominale et au retour à l'exercice postnatal. Après l’accouchement, il est très important de laisser au corps le temps de guérir avant de recommencer à courir. Les nouvelles mères devraient commencer par des exercices à faible impact tels que la marche et l'accroupissement, ainsi que porter des shorts ou des leggings de compression Coretech pour faciliter leur retour à l'exercice et s'assurer qu'elles ne se blessent pas.

Autres moyens de prévenir la persistance de l'ostéite pubienne

L’un des principaux moyens d’éviter les ostéites pubiennes récurrentes est d’acquérir une stabilité centrale. La stabilité centrale est obtenue lorsque le bassin est correctement aligné, que les deux côtés sont également forts et qu'il y a suffisamment de mouvement dans la hanche et l'articulation sacro-iliaque (ni trop ni pas assez).

 Avant de courir ou tout exercice, il est impératif de s’étirer et de s’échauffer efficacement afin d’être sûr que vos muscles sont prêts. Le port de vêtements de sport de soutien, tels que des leggings ou des shorts de compression Supacore Coretech, pendant la course est également très utile car ils maintiennent la stabilité et les muscles profonds du tronc.

 Il existe de nombreux exercices qui peuvent être utilisés pour augmenter la stabilité de base, tels que les squats, les fentes et les flexions de hanche en câble. Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez vous concentrer exclusivement sur les différents groupes musculaires pour éviter des blessures persistantes.

 Si l'ostéite pubienne, ou toute autre blessure, persiste, il est indispensable de demander l'aide d'un kinésithérapeute ou d'un professionnel de la médecine du sport. Ils seront en mesure d’évaluer l’état que vous ressentez et de tester la fonction et la force des articulations et des muscles affectés. Il est important d'être bien conscient de sa blessure afin de récupérer rapidement et de ne pas prolonger la douleur, et plus tôt vous pourrez reprendre la course à pied.

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Les références

Ligne Santé. 2020. Ostéite pubienne : traitement, symptômes, exercices, radiologie et plus encore . [en ligne] Disponible sur : <https://www.healthline.com/health/osteitis-pubis> [Consulté le 8 mai 2020].

Medicinenet.com, 2020. Articulations sacro-iliaques (SI) . [image] Disponible sur : <https://www.medicinenet.com/sacroiliac_joint_pain/article.htm> [Consulté le 12 mai 2020].

 

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