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Benefits of exercise during pregnancy

Wir alle wissen, wie wichtig Bewegung während der Schwangerschaft ist … Aber hier sind noch ein paar weitere Gründe dafür …

Ein Yoga-Kurs, eine Trainingseinheit im Fitnessstudio, eine Radtour oder ein Schwimmen während der Schwangerschaft können dazu beitragen, Krankheiten wie Typ-2-Diabetes vorzubeugen und sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit zu auswirken. Die meisten Gesundheitsdienstleister empfehlen im Allgemeinen, dass Sie während der Schwangerschaft so viel Sport wie möglich treiben, um eine gesündere und angenehmere Schwangerschaft zu erreichen.

Es wurde festgestellt, dass Sport während der Schwangerschaft:

Verbessern Sie Ihre Ausdauer und Herzgesundheit. Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, kann Training Ihre allgemeine Fitness verbessern. Indem Sie Ihr Herz und Ihre Blutgefäße durch Training stärken, bereiten Sie Ihren Körper auf eine weitere bevorstehende körperliche Herausforderung vor: Wehen und Entbindung.

Reduzieren Sie das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen . Bestimmte Erkrankungen wie Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie können sich häufig während der Schwangerschaft entwickeln. Wenn Sie also aktiv bleiben, können Sie Ihren Insulinspiegel unter Kontrolle halten und Ihren Blutdruck senken

Steigern Sie Ihre Stimmung. Ihre Hormone sind während der Schwangerschaft ein wenig durcheinander – Untersuchungen haben gezeigt, dass Sport während der Schwangerschaft dabei hilft, Endorphine freizusetzen, die die Stimmung verbessern und Stress und Ängste reduzieren.

Lindert Rücken- und Beckenschmerzen . Während der Schwangerschaft werden Hormone wie Relaxin ausgeschüttet, um dem Becken zu helfen, sich an das heranwachsende Baby anzupassen. Dies ist die Hauptursache für Beckengürtelinstabilität und Beckengürtelschmerzen und übt zusätzlichen Druck auf Ihre untere Hälfte aus, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt. Supacore Coretech ® Schwangerschaftsshorts und -Leggings können dabei helfen, Ihren unteren Rücken zu stützen und Ihr Becken während des Trainings zu stabilisieren.

Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung während der Schwangerschaft den Schlaf verbessert, Verstopfung lindert und die Genesung nach der Entbindung beschleunigt. Aber wussten Sie, dass Bewegung während der Schwangerschaft auch Ihrem Kind und Ihren zukünftigen Enkelkindern zugute kommen kann? Überwältigend, oder?

Studien haben gezeigt, dass Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit ein erhöhtes Risiko einer Übertragung von fettleibigen Müttern auf Nachkommen der ersten und zweiten Generation haben.

Aber wussten Sie, dass sich die körperliche Aktivität einer Frau vor der Geburt auf eine Weise in ihre Zellen eingräbt, dass die Vorteile der körperlichen Betätigung an spätere Generationen weitergegeben werden können? Dazu gehören auch ihre Kinder und Enkel. Wenn Ihre Großmutter also vor der Geburt ihres Kindes fit war und regelmäßig Sport trieb, könnten Sie davon profitieren. Bewegung und Gesundheit

Dies sind die Ergebnisse einer Studie, die darauf hindeutet, dass die körperliche Betätigung Ihrer Großmutter einen tiefgreifenden Einfluss auf die Stoffwechselgesundheit ihrer Kinder und damit auch auf Sie, ihr Enkelkind, hat. Machen Sie also vor, während und nach der Schwangerschaft Sport.

Bei jeder geplanten Übung empfehlen wir Ihnen, die Zustimmung Ihres Behandlers einzuholen

Studien: Die Studie wurde von einem Forscherteam der Harvard Medical School mit der Hauptautorin der Studie, Laurie Goodyear, Professorin für Medizin an der Harvard Medical School und leitende Forscherin für Integrative Physiologie und Stoffwechsel am Joslin Diabetes Center, durchgeführt.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung während der Schwangerschaft nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Enkeln zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und Diabetes beitragen kann.

Bitte lesen Sie den vollständigen Artikel und studieren Sie hier

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35398278/

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