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Osteitis Pubis and Running

Eine Osteitis pubis ist die Folge einer Entzündung an der unteren Vorderseite des Beckens, wo sich das linke und das rechte Schambein treffen.

Das Schambein ist einer von drei Knochen, aus denen die Hüfte besteht. Das Gelenk, an dem sich die Schambeinknochen treffen , wird Schambeinfuge genannt und besteht aus Knorpel. Wenn es und die umgebenden Muskeln sich aufgrund der Belastung des Gelenks entzünden, kommt es zur Osteitis pubis.

Das auffälligste Symptom einer Osteitis pubis (OP) ist der Schmerz in der Leiste und/oder im Unterbauch. Es kann auch zu Schmerzen oder Druckempfindlichkeit kommen, wenn Druck auf den vorderen Bereich der Schambeinknochen ausgeübt wird.

Am häufigsten betrifft eine Osteitis pubis Sportler und andere körperlich aktive Menschen. Fußballspieler, Hockeyspieler und Langstreckenläufer sind anfällig für die Erkrankung. Bei solchen Sportlern wird oft festgestellt, dass tiefe Bauchmuskeln, wie zum Beispiel der Musculus transversus abdominus, falsch oder unzureichend beansprucht wurden.

Eine unzureichende Rumpfstabilität kann dazu führen, dass dieselben Bewegungen wiederholt und/oder überbeansprucht werden, was zu Druck oder Entzündungen auf der Schambeinfuge führen kann. Neben Laufen und Springen können auch Treten, Skaten und sogar einfache Sit-ups unnötigen Druck auf das Gelenk ausüben. Auch die Adduktoren, die in den Bereich der Schambeinfuge eindringen, können durch dieselbe übermäßige Bewegung überlastet werden, was möglicherweise zu Verletzungen der Adduktorensehnen und des Schambeins führen kann. Dies kann dann zu einer Osteitis pubis führen.

Bei Frauen kann sich eine Osteitis pubis auch nach der Geburt entwickeln. Eine sehr lange Wehenbelastung belastet die Beckenmuskulatur und führt zu Entzündungen.

Unserer Erfahrung nach leiden viele Läuferinnen, die nach der Schwangerschaft wieder Sport treiben, an einer Osteitis pubis. Die meisten klagen über einen instabilen Beckenboden, der zu viel Druck auf die Schambeinknochen ausübt.

Wir haben herausgefunden, dass Muskelungleichgewichte und die Rückkehr zum Laufen nach der Geburt häufige Gründe dafür sind. Auch verspannte Hüften und Adduktoren können eine Rolle spielen und als erste Warnzeichen dienen.

Wie können Supacore Coretech-Produkte helfen?

Die Kompressionsleggings und -shorts von Supacore Coretech für Männer und Frauen wurden entwickelt, um die Behandlung und Genesung von Leistenverletzungen wie Osteitis pubis zu unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass das Tragen eines Iliosakralgürtels die Rumpfstabilität steigert und Leistenschmerzen lindert. Coretech-Kompressionsleggings und -Shorts sind so hergestellt, dass sie die Kompression eines Iliosakralgürtels nachahmen und so ein bequemes und unterstützendes Tragen beim Training oder beim Sport ermöglichen.

Supacore-Designer haben mit Physiotherapeuten zusammengearbeitet, um Shorts und Leggings zu entwickeln, die durch den Einsatz unseres patentierten Technologiebunds die Rumpfstabilität fördern. Die Coretech-Leggings und -Shorts üben eine externe Kompressionskraft auf das Becken aus und imitieren so das natürliche Stabilisierungssystem des Körpers, insbesondere den Musculus transversus abdominis und die lumbal-sakralen Multifidus-Muskeln.

Die Coretech-Shorts und -Leggings sollen das Becken stabilisieren und bei Verletzungen helfen, sich zu erholen. Die Kompressionskraft hilft, übermäßige Bewegungen einzuschränken, die Überbeanspruchung empfindlicher Muskeln zu verringern und Reizungen und Entzündungen der Beckengelenke zu lindern. Die Shorts und Leggings sollten getragen werden, während sich der Sportler erholt und wieder mit dem Laufen oder anderen Übungen mit hoher Belastung beginnt, um das Risiko wiederkehrender Verletzungen zu verringern.

Für Frauen, die sich von der Schwangerschaft und Entbindung erholen, können Coretech-Leggings und -Shorts möglicherweise hilfreich sein. Bei einigen Frauen konnte festgestellt werden, dass unterstützende Aktivkleidung bei der Wiederherstellung des Beckenbodens helfen kann, während sie gleichzeitig bei Funktionsstörungen des Beckenbodens, bei der Trennung des Abdomens und bei der Wiederaufnahme des Trainings nach der Geburt hilft. Nach der Geburt ist es am wichtigsten, dem Körper Zeit zur Heilung zu geben, bevor er wieder mit dem Laufen beginnt. Frischgebackene Mütter sollten mit leichten Übungen wie Gehen und Hocken beginnen und Coretech-Kompressionsshorts oder -Leggings tragen, um den Wiedereinstieg in das Training zu erleichtern und sicherzustellen, dass sie sich nicht verletzen.

Andere Möglichkeiten, um das Fortbestehen einer Osteitis pubis zu verhindern

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, eine wiederkehrende Osteitis pubis zu vermeiden, ist die Stärkung der Rumpfstabilität. Rumpfstabilität wird erreicht, wenn das Becken richtig ausgerichtet ist, beide Seiten gleich stark sind und ausreichend Bewegung im Hüft- und Iliosakralgelenk vorhanden ist (nicht zu viel oder zu wenig).

 Vor dem Laufen oder anderen Übungen müssen Sie sich unbedingt effektiv dehnen und aufwärmen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln bereit sind. Auch das Tragen unterstützender Sportbekleidung wie Supacore Coretech-Kompressionsleggings oder -Shorts beim Laufen ist sehr hilfreich, da es die Rumpfstabilität und die Tiefenmuskulatur erhält.

 Es gibt viele Übungen, die dazu beitragen können, die Rumpfstabilität zu verbessern, wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte und Hüftbeugungen am Seilzug. Beim Training sollte man sich ausschließlich auf die verschiedenen Muskelgruppen konzentrieren, um bleibenden Verletzungen vorzubeugen.

 Wenn eine Osteitis pubis oder eine andere Verletzung bestehen bleibt, ist es wichtig, Hilfe von Physiotherapeuten oder Sportmedizinern in Anspruch zu nehmen. Sie können Ihren Zustand beurteilen und die Funktion und Kraft der betroffenen Gelenke und Muskeln testen. Es ist wichtig, sich Ihrer Verletzung bewusst zu sein, damit Sie sich schnell erholen können, die Schmerzen nicht länger andauern und Sie schneller wieder mit dem Laufen beginnen können.

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Verweise

GesundLinie. 2020. Osteitis pubis: Behandlung, Symptome, Übungen, Radiologie und mehr . [online] Verfügbar unter: <https://www.healthline.com/health/osteitis-pubis> [Zugriff am 8. Mai 2020].

Medicinenet.com, 2020. Iliosakralgelenke (SI-Gelenke) . [Bild] Verfügbar unter: <https://www.medicinenet.com/sacroiliac_joint_pain/article.htm> [Zugriff am 12. Mai 2020].

 

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