Ostéite pubienne – Un cauchemar pour les footballeurs ! – Supacore

Osteitis pubis -A footballers nightmare !

Ostéite pubienne – Un cauchemar pour les footballeurs.

L'ostéite pubienne (OP) est une blessure due à un surmenage entraînant une inflammation douloureuse de l'os pubien. Elle est causée par des traumatismes répétés plutôt que par un incident spécifique. Cependant, il n’est pas rare qu’un incident spécifique provoque de la douleur.

Quelle douleur ressentez-vous avec cette maladie ?

Les 3 étapes

État léger

Douleur à l'aine du côté du coup de pied
La douleur diminue pendant l'échauffement mais revient après l'entraînement ou le match

État modéré

Douleur à l'aine du côté du coup de pied ou des deux côtés et douleur se propageant à la région abdominale inférieure
Douleur accrue après l'entraînement
Douleur en frappant le ballon, en sprintant, en changeant de direction, en marchant sur de longues distances ou en courant
Perte de vitesse de course et de capacité à accélérer

État grave

Impossible de s'entraîner ou de jouer
Douleur à l'aine et/ou au bas-ventre en toussant ou en éternuant
Douleur en marchant sur des surfaces inégales
Douleur en se retournant dans le lit la nuit
Raideur et douleur en sortant du lit le matin
Douleur en se tenant debout sur une jambe ou en montant ou en descendant les escaliers

Causes

Une augmentation soudaine du niveau d’entraînement – à la fois en volume et en intensité – trop – trop tôt
Reprise de l'entraînement complet après une longue interruption de l'entraînement
Mauvaise stabilité du noyau
Muscles de la hanche tendus / articulations de la hanche raides
Faiblesse des muscles de la hanche
Faiblesse des muscles de l'aine et des adducteurs
Blessure antérieure à l'aine

Comment réduire la douleur et récupérer ?

Les 3 étapes

Étape 1

Glace
Anti-inflammatoires
Repos

Étape 2

Massage des muscles adducteurs et fessiers
Étirer les muscles de la hanche
Récupération et bassin examiné et traité si besoin par physiothérapie, chiropracteur ou ostéopathe
Apprenez à travailler vos muscles de stabilité « profonds » (transversaux de l’abdomen et du plancher pelvien) – physiothérapeute ou instructeur de Pilates. Une évaluation par échographie en temps réel peut y contribuer.
Renforcez vos muscles fessiers
Améliorez la force et l’endurance de vos muscles adducteurs

Étape 3

Programme de stabilité de base (programme Swiss Ball ou Pilates)
Renforcez les hanches avec un élastique
Vélo stationnaire
Programme de course à pied dans l'eau
Programme de course de base sur terre
Portez une ceinture « articulation sacro-iliaque » ou du ruban adhésif sur le bassin
Portez un short de compression breveté Supacore Coretech

12 à 20 semaines est un délai normal pour se rétablir d’une ostéite pubienne.

Comment la technologie Supacore Coretech peut-elle aider à soulager la douleur ?

Les shorts et leggings brevetés Supacore Coretech sont conçus pour intégrer la compression fournie par une ceinture sacro-iliaque dans des shorts qui peuvent être portés pendant l'exercice pour améliorer la stabilité du tronc et réduire les douleurs à l'aine.

Les leggings et les shorts améliorent la stabilité de votre corps en appliquant une force de compression externe à travers votre bassin. La force de compression imite les muscles de stabilité profonds du corps.

Un mauvais recrutement des muscles abdominaux profonds (le muscle transverse de l'abdomen) a été démontré chez les athlètes atteints d'ostéite pubienne. Une mauvaise stabilité du noyau peut entraîner un mouvement excessif et une inflammation de l'os au niveau de la symphyse pubienne. Les adducteurs, qui s'insèrent dans cette zone, peuvent être surchargés par le même mouvement excessif, ce qui peut également entraîner des blessures aux tendons adducteurs et à l'os pubien.

Les shorts et leggings Supacore Coretech sont un complément au traitement fourni par le thérapeute et à vos exercices de stabilité de base. Le soutien externe fourni par les shorts et leggings Coretech peut aider à stabiliser la zone blessée et lui permettre de guérir. La force de compression transversale fournie à travers le bassin vise à limiter les mouvements excessifs des articulations du bassin, réduisant ainsi l'irritation et l'inflammation au niveau des articulations. Les shorts Coretech doivent être portés pendant votre rééducation et lors de votre retour à l'entraînement et à la compétition, afin de potentiellement diminuer le risque d'aggraver votre blessure.