Il est généralement recommandé de commencer à courir 6 à 12 semaines après l'accouchement après avoir consulté votre médecin qui pourra procéder à un examen de la santé pelvienne.
Vous souhaiterez peut-être commencer par une courte course/marche sur des surfaces planes jusqu'à ce que vous augmentiez progressivement la course et réduisiez la marche.
Certains de nos clients ont vécu l’un des problèmes suivants.
- Faible mal de dos.
- Douleur au niveau de la hanche et des fesses qui augmente pendant ou après la marche.
- Douleur à la hanche et au bas du dos après être resté debout pendant un certain temps
- Marche ou démarche déséquilibrée.
- Sensation douloureuse dans le bas du dos ou dans la hanche en position couchée.
Il est probable que vous souffriez d’instabilité pelvienne ou de dysfonctionnement du plancher pelvien.
Les physiothérapeutes avec lesquels nous travaillons recommandent généralement de prendre le temps de renforcer les muscles qui soutiennent la ceinture pelvienne. Certains font de l'exercice 5 fois par semaine. Des exercices comme l'inclinaison du bassin, la palourde ouverte, la palourde ouverte inversée, les step ups latéraux et les squats.
Nos shorts et leggings Coretech peuvent également accélérer le processus en stabilisant le tronc et le bassin.
