Chez Supacore , nous nous engageons à aider les personnes touchées par des blessures à la hanche, à l'aine et au bassin à réduire leur douleur et à recommencer plus tôt à faire ce qu'elles aiment.

Caractérisées par des douleurs chroniques à l'aine, l'ostéite pubienne (OP) et les problèmes à l'aine surviennent principalement dans les sports où les athlètes donnent des coups de pied, changent rapidement de direction et s'arrêtent et démarrent à grande vitesse. Selon Pizzari, Coburn & Crow (2008), un facteur clé dans la prévention de l'ostéite pubienne est de garantir l'intégrité pelvienne - où le bassin est correctement aligné, avec la même force des deux côtés, et qu'il n'y a ni trop ni trop peu de mouvement dans la hanche. et l'articulation sacro-iliaque.

Voici donc nos 3 meilleurs conseils pour vous aider à réduire votre risque d’ostéite pubienne récurrente et de blessures à l’aine et à la hanche :

Avertissement : Veuillez noter que la lecture de conseils en ligne ne doit pas remplacer l'obtention des conseils d'un professionnel de la santé. Bien que cette liste d'exercices soit fournie par un physiothérapeute, elle ne prend pas en compte votre condition physique ou le niveau de votre blessure. Ces informations ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie en tant que document autonome.

Augmentez votre stabilité pelvienne :

Comme indiqué ci-dessus, la stabilité pelvienne est l’un des aspects clés de la prévention et du rétablissement de tout type de problème de hanche, des ischio-jambiers, de l’aine ou du bas du dos. Les muscles du bassin et des hanches et autour de ceux-ci peuvent effectuer les mouvements suivants, chacun pouvant être renforcé avec les exercices suivants :

Compresser pour déstresser :

Dans une étude menée par Sawle, Freeman et Marsden (2016), les chercheurs ont découvert que la majorité des athlètes participant à l'étude (qui avaient été choisis en raison de leur ostéite pubienne, de leurs blessures à l'aine ou à la hanche préexistantes) étaient capables d'appliquer plus de force sur leurs muscles. l'adduction résistée avec moins de douleur, avait moins de douleur lors du test de levée d'une jambe du côté affecté, avait moins de douleur au repos et moins de douleur avant et après le test de saut. Leurs conclusions étaient que les shorts de compression qui fournissent un soutien autour de la taille (comme celui trouvé dans Supacore CORETECH®) peuvent entraîner des améliorations subjectives et objectives de la douleur et de la fonction chez les athlètes souffrant de douleurs pelviennes/aines de longue date. Fondamentalement, les porter réduira votre douleur OP et vous aidera à mieux bouger et à reprendre l'exercice.

Évaluer et réévaluer :

S'assurer de consulter votre physiothérapeute ou votre professionnel de la médecine du sport pour un entretien est un must absolu lorsque vous souffrez d'une blessure chronique. Si vous avez recommencé à faire de l'exercice et que vous voulez vous assurer que vous n'allez pas vous blesser à nouveau, votre professionnel de la médecine du sport pourra effectuer régulièrement des tests orthopédiques pour vérifier la fonction et la force des articulations et des muscles affectés. Comme nous l'avons dit précédemment, la stabilité pelvienne est une priorité majeure lorsque l'on examine ce type de blessures, et plus vous évaluez et réévaluez, plus vous serez sûr d'être prêt à retourner jouer avec. le risque de nouvelle blessure le plus faible possible.

S'assurer de consulter votre physiothérapeute ou votre professionnel de la médecine du sport pour un entretien est un must absolu lorsque vous souffrez d'une blessure chronique. Si vous avez recommencé à faire de l'exercice et que vous voulez vous assurer que vous n'allez pas vous blesser à nouveau, votre professionnel de la médecine du sport pourra effectuer régulièrement des tests orthopédiques pour vérifier la fonction et la force des articulations et des muscles affectés. Comme nous l'avons dit précédemment, la stabilité pelvienne est une priorité majeure lorsque l'on examine ce type de blessures, et plus vous évaluez et réévaluez, plus vous serez sûr d'être prêt à retourner jouer avec. le risque de nouvelle blessure le plus faible possible.

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Les références:

Pizzari, T, Coburn, P & Crow, J 2008, "Prévention et prise en charge de l'ostéite pubienne dans la Ligue australienne de football : une analyse qualitative", Physiothérapie dans le sport, vol. 9, non. 3, p. 117-125.

Sawle, L, Freeman, J et Marsden, J 2016, "L'utilisation d'une orthèse dynamique en tissu élastomère pour soutenir la gestion des blessures sportives au bassin et à l'aine", Journal of Sport Rehabilitation, vol. 25, non. 2, p. 101-110.