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Benefits of exercise during pregnancy

Nous connaissons tous l’importance de faire de l’exercice pendant la grossesse… Mais voici quelques autres raisons pour lesquelles....

Faire un cours de yoga, une séance de gym, une balade à vélo ou une baignade pendant la grossesse peut aider à prévenir des maladies comme le diabète de type 2 et être bénéfique pour votre santé globale. La plupart des prestataires de soins de santé recommandent généralement que faire tous les exercices possibles pendant la grossesse est un excellent moyen de vivre une grossesse plus saine et plus confortable.

Il a été démontré que faire de l’exercice pendant la grossesse :

Améliorez votre endurance et votre santé cardiaque. Comme vous l’avez peut-être déjà deviné, s’entraîner peut améliorer votre condition physique globale. En renforçant votre cœur et vos vaisseaux sanguins grâce à des séances d'entraînement, vous préparez votre corps à relever un autre défi physique à venir : le travail et l'accouchement.

Réduisez le risque de complications de la grossesse . Certaines conditions comme le diabète gestationnel et la prééclampsie peuvent souvent se développer pendant la grossesse, donc rester actif peut vous aider à contrôler vos niveaux d'insuline et à réduire votre tension artérielle.

Améliorez votre humeur. Vos hormones sont un peu partout pendant la grossesse – des recherches ont montré que l’exercice pendant la grossesse aide à libérer des endorphines qui contribuent à améliorer l’humeur et à réduire le stress et l’anxiété.

Soulager les douleurs du dos et du bassin . Pendant la grossesse, des hormones comme la relaxine sont libérées pour aider le bassin à s'adapter à la croissance du bébé. C'est la principale cause de l'instabilité de la ceinture pelvienne et de la douleur de la ceinture pelvienne et ajoute une pression supplémentaire sur votre moitié inférieure, entraînant des douleurs dans le bas du dos. Les shorts et leggings de grossesse Supacore Coretech ® peuvent aider à soutenir le bas de votre dos et à stabiliser votre bassin pendant l'exercice.

Il a également été démontré que l'exercice pendant la grossesse contribue à améliorer le sommeil, à soulager la constipation et à accélérer la récupération après l'accouchement. Mais saviez-vous que faire du sport pendant la grossesse peut aussi être bénéfique pour votre enfant et vos futurs petits-enfants ? C’est époustouflant, n’est-ce pas ?

Des études ont montré que le diabète de type 2 et l’obésité présentent un risque accru de transmission des mères obèses aux enfants de la première et de la deuxième génération.

Mais saviez-vous que l’activité physique qu’une femme pratique avant de procréer s’inscrit dans ses cellules de manière à ce que les bienfaits de l’exercice puissent être transmis aux générations futures ? Cela inclut ses enfants et petits-enfants. Donc, si votre grand-mère était en forme et faisait régulièrement de l’exercice avant de procréer, vous pourriez en récolter les bénéfices. exercice et santé

Ce sont les résultats d’une étude qui suggère que l’exercice que faisait votre grand-mère a un effet profond sur la santé métabolique de ses enfants et, par conséquent, sur celle de votre petit-enfant. Alors faites de l'exercice avant, pendant et après la grossesse.

Pour tout exercice planifié, nous vous recommandons d'obtenir le feu vert de votre praticien.

Études : L'étude a été menée par une équipe de chercheurs de la Harvard Medical School avec l'auteur principal de l'étude, Laurie Goodyear, professeur de médecine à la Harvard Medical School et chercheuse principale en physiologie intégrative et métabolisme au Joslin Diabetes Center.

Les résultats suggèrent que l'exercice pendant la grossesse peut aider à prévenir l'obésité et le diabète, non seulement chez les enfants, mais également chez les petits-enfants.

Veuillez lire l’article complet et étudier ici

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35398278/

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