"Les lésions récurrentes des muscles ischio-jambiers sont généralement plus graves et entraînent une perte de temps nettement plus importante que la blessure initiale."

À propos d'une nouvelle blessure aux ischio-jambiers

Il existe de nombreuses informations sur la façon de prévenir, de traiter et de rééduquer les blessures aux ischio-jambiers. Les microtraumatismes aux ischio-jambiers sont l'une des blessures les plus courantes dans le sport. Ils entraînent une perte importante de temps d'entraînement et de compétition et affectent considérablement la qualité de vie des athlètes blessés (Liu, et al., 2012).

Ce qui n'est pas souvent mentionné, c'est que les athlètes qui souffrent d'une blessure aux ischio-jambiers connaissent un taux très élevé de nouvelles blessures, même des mois ou des années après avoir terminé leur récupération et leur rééducation. Les lésions récurrentes des muscles ischio-jambiers sont généralement plus graves et entraînent une perte de temps nettement plus importante que la blessure initiale. (Liu et coll., 2012)

Tableau 1 : Pourcentage de risque de récidive de blessures aux ischio-jambiers dans le sport. (Liu et coll., 2012)

Pourquoi les récidives des ischio-jambiers sont-elles si courantes ?

Une étude récente (Daly et al., 2016) a examiné la biomécanique (l'étude de l'action des forces externes et internes sur le corps vivant) d'athlètes ayant déjà subi une blessure aux ischio-jambiers afin de déterminer s'ils pouvaient déterminer pourquoi il y avait une telle blessure. un risque élevé de nouvelle blessure.

Ce qu’ils ont découvert, c’est que même 11 mois après la blessure initiale, les athlètes qui avaient déjà subi une blessure aux ischio-jambiers avaient des ischio-jambiers plus faibles et que leurs zones pelviennes et hanches ne bougeaient plus symétriquement par rapport aux athlètes non blessés. Plus précisément, les athlètes précédemment blessés ont subi une inclinaison antérieure de la hanche et un plus grand degré de rotation du genou pendant l’exercice – la position exacte qui expose un athlète à un risque plus élevé de blessure aux ischio-jambiers. Ces changements étaient indétectables à l’œil nu mais clairement capturés par l’équipement de précision utilisé dans leur expérience. Pour ajouter encore à l'insulte, ces changements dans la rotation du genou de l'athlète sont un mécanisme étroitement associé aux risques biomécaniques de lésions du méniscale et du ligament croisé antérieur.

Les auteurs de l'étude ont émis l'hypothèse que la nature à long terme de ce dysfonctionnement existant pourrait indiquer un changement adaptatif dans la biomécanique de l'athlète. Autrement dit, l'athlète a modifié la façon dont il bougeait son corps en réponse à l'affaiblissement de ses ischio-jambiers, ce qui l'a exposé à un risque supplémentaire de nouvelle blessure et a diminué l'activation musculaire du muscle biceps fémoral (ischio-jambiers) de la jambe affectée.

Récidive d'une blessure aux ischio-jambiers en un coup d'œil

• Une blessure aux ischio-jambiers entraîne un risque à long terme de nouvelle blessure
• Les athlètes ayant déjà subi une blessure aux ischio-jambiers présentaient toujours un dysfonctionnement de la hanche et du bassin 11 mois après la blessure initiale.
• Ce dysfonctionnement augmente le risque de nouvelle blessure
• Les athlètes ayant déjà subi une blessure aux ischio-jambiers ont connu moins d’activation musculaire et une faiblesse correspondante du muscle ischio-jambier lors de l’exercice 11 mois après la blessure initiale.
• Une blessure antérieure aux ischio-jambiers pourrait exposer l’athlète à un risque plus élevé de blessure au genou.

Que pouvez-vous faire pour prévenir une nouvelle blessure aux ischio-jambiers ?

Les méthodes traditionnellement utilisées pour renforcer et protéger les muscles ischio-jambiers bénéficieront toujours à toute personne cherchant à réduire et/ou à se remettre d’une blessure. Cependant, en comprenant la façon dont le corps bouge après la guérison d'une blessure aux ischio-jambiers, nous pouvons logiquement déduire des résultats dont bénéficieraient les athlètes :

• Activation supplémentaire du biceps fémoral (muscle ischio-jambier) pendant l'entraînement et la compétition.
• Soutien supplémentaire et renforcement du bassin, de la hanche et du genou pendant l'entraînement et la compétition.

Ces deux choses peuvent être réalisées de plusieurs manières. Chez Supacore, nous avons intégré ces types de soutien et d'activation en compression que les athlètes peuvent porter pendant l'entraînement. La ceinture de récupération brevetée CORETECH soutient les zones des hanches et de l'aine (et dans les collants sur toute la longueur – les genoux), tout en encourageant l'activation des muscles profonds du tronc pour renforcer davantage le système de stabilisation interne du corps. De plus, la technologie RIBTECH intégrée aux vêtements sur les principaux groupes musculaires, y compris les ischio-jambiers, crée une stimulation contrôlée sur ces zones – un facteur clé pour garantir une activation musculaire spécifique à la position. Combinés aux avantages supplémentaires de la compression graduée de qualité médicale, cela fait des produits Supacore CORETECH un outil « indispensable » dans votre boîte à outils de prévention des récidives des ischio-jambiers**.

** Comme pour toute blessure et rééducation, la ou les méthodes exactes utilisées pour traiter et prévenir les blessures doivent être discutées avec votre professionnel de la santé.

Les références

Daly, C. et al., 2016. La biomécanique de la course à pied chez les athlètes ayant déjà subi une blessure aux ischio-jambiers : une étude cas-témoins. Journal scandinave de médecine et de science du sport, 26(4), pp. 413-420.

Liu, H., Garrett, WE, Moorman, CT et Yu, B., 2012. Taux de blessures, mécanisme et facteurs de risque des microtraumatismes aux ischio-jambiers dans le sport : une revue de la littérature. Journal des sciences de la santé et du sport, 1 (Inconnu), pp. 92-101.