Qu’est-ce que c’est et qu’est-ce que ça fait ?
L’expression instabilité pelvienne est généralement utilisée pour décrire un certain nombre de conditions pouvant provoquer des douleurs à la ceinture pelvienne pendant ou après la grossesse. Elle est couramment ressentie par environ 20 % des femmes pendant la grossesse, mais elle peut parfois être ignorée ou négligée par les professionnels de la santé. Chez Supacore, nous rejetons l’idée répandue selon laquelle la douleur pendant la grossesse est normale.
Les douleurs pelviennes peuvent résulter de changements de posture, d’une augmentation de la pression sur votre bassin en raison de la croissance de votre bébé et de changements hormonaux qui peuvent ramollir les ligaments qui soutiennent le bassin. De tels changements peuvent provoquer une accumulation de tension sur les articulations pelviennes, les rendant ainsi enflammées et douloureuses. Cette douleur peut être ressentie de plusieurs manières, notamment des claquements, des blocages ou des grincements dans les articulations pelviennes, ou des douleurs à l'avant ou à l'arrière du bassin, des fesses, de l'aine et éventuellement des cuisses.
Certaines activités peuvent augmenter votre instabilité pelvienne, comme la marche prolongée ou rapide, monter et descendre de la voiture ou du lit, rouler dans le lit, s'allonger à plat, les squats ou les fentes profondes, monter ou descendre les escaliers, ou les exercices à fort impact (par ex. courir ou sauter).
D'autres facteurs pouvant influencer l'instabilité pelvienne peuvent inclure un nombre accru de grossesses antérieures, un travail physiquement exigeant, un IMC élevé, une détresse émotionnelle et le tabagisme.
Comment Supacore peut-il vous aider ?
La technologie brevetée CORETECH® imite la compression fournie par une ceinture articulaire sacro-iliaque et soulage les douleurs lombaires, l'instabilité pelvienne et les douleurs de la ceinture pelvienne. Ribtech® qui imite la kinésiologie en micro-massant les groupes musculaires sous-jacents pendant que le corps est en mouvement et une technologie de tricotage sans couture qui améliore le confort et l'ajustement et donne un vêtement durable.
L'utilisation de produits technologiques intégrant une compression autour du bas du dos et du bassin, tels que Supacore CORETECH® Maternité , permet de créer le même soutien qu'une ceinture de soutien pelvienne, tout en étant nettement plus confortable !
Les shorts de soutien de grossesse CORETECH® sont idéaux pour le soutien et la récupération prénatals car ils aident à réduire les douleurs dans le bas du dos et augmentent le soutien pelvien/dos, réduisent l'instabilité pelvienne et les douleurs de la ceinture pelvienne (PGP), augmentent la mobilité et la stabilité, ce qui vous permet de continuer votre quotidien. les routines, prennent en charge le dysfonctionnement du plancher pelvien (SPFD), offrent un confort supérieur grâce à une ingénierie de tricot sans couture qui, à son tour, atténue les difficultés de sommeil.
Façons de gérer votre instabilité pelvienne
En plus de porter le short de soutien de grossesse CORETECH® , les femmes qui souffrent d'instabilité pelvienne pendant la grossesse ne doivent pas essayer de supporter ou de surmonter la douleur, de faire consciemment de plus petits pas lorsqu'elles marchent et d'éviter de soulever des objets lourds ou de pousser et de tirer lorsque cela est possible. Il est recommandé de se reposer entre les activités. Dans la mesure du possible, les femmes enceintes doivent essayer d'entrer et de sortir du lit ou de la voiture avec les genoux joints pour réduire la douleur et dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes. Il faut également éviter de se tenir debout sur une jambe, mais plutôt essayer de s'asseoir pour s'habiller.
Si vous ressentez de la douleur, vous devez utiliser un sac de glace sur la zone affectée pendant 20 à 30 minutes toutes les quelques heures, vous tenir consciemment droit et droit, vous assurer que votre dos est soutenu lorsque vous êtes assis et pratiquer régulièrement des exercices de renforcement des hanches et du plancher pelvien. et les muscles abdominaux profonds. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être utilisés pour augmenter la stabilité de base, tels que des squats doux, des fentes et des flexions de hanche en câble. Le massage à domicile ou les trigger points peuvent également être utiles pour relâcher la tension musculaire. Les femmes qui reçoivent de l'acupuncture ou de la physiothérapie ont également signalé des douleurs pelviennes moins intenses.
Après la naissance
Après l'accouchement, vous devez continuer à gérer votre instabilité pelvienne en vous allongeant au repos au lieu d'être assise, en continuant à utiliser des blocs de glace sur les zones douloureuses, en vous déplaçant dans les limites de votre douleur, par exemple en ne poussant pas sous l'effet de la douleur, et en continuant à porter votre Supacore. Short de soutien ou passez aux shorts ou leggings Supacore CORETECH pour la récupération des blessures et la compression post-partum , car ces produits accélèrent le processus de récupération après la grossesse, aident à la séparation des muscles abdominaux et aux césariennes ou aux traumatismes périnéaux, et augmentent la stabilité et la mobilité.
Les références
Département de la Santé du gouvernement australien. 2020. Douleur de ceinture pelvienne . [en ligne] Disponible sur : <https://www.health.gov.au/resources/pregnancy-care-guidelines/part-i-common-conditions-during-pregnancy/pelvic-girdle-pain> [Consulté le 12 juillet 2020 ].
Groupe de médecine sportive de la péninsule. 2020. Douleurs pelviennes liées à la grossesse – Peninsula Sports Medicine Group . [en ligne] Disponible sur : <http://www.psmgroup.com.au/injury-management/hip-pelvis/pregnancy-rated-pelvic-pain-2/> [Consulté le 12 juillet 2020].
Blog de l'hôpital privé St Vincents de Melbourne. 2020. Qu'est-ce que l'instabilité pelvienne . [en ligne] Disponible sur : <https://blog.svphm.org.au/what-is-pelvic-instability/> [Consulté le 12 juillet 2020].