Les douleurs à l'aine sont très courantes chez les athlètes et les coureurs. Elle peut souvent évoluer en ostéite pubienne, qui est une aggravation de la symphyse pubienne et englobant les muscles et les ligaments.
L'ostéite pubienne est l'affection inflammatoire la plus courante de la symphyse pubienne et peut se manifester par des douleurs aiguës à l'aine, des douleurs abdominales ou pelviennes.
NOUS VOUS RECOMMANDONS DE CONSULTER VOTRE PHYSIOTHÉRAPEUTE OU MÉDECIN POUR CONSEILS ET TRAITEMENT.
Mais voici 5 conseils simples pour vous aider :
- Étirez-vous et échauffez-vous correctement avant l'exercice -
Peu importe quoi, quand et à quelle fréquence vous vous entraînez, il est important de préparer vos muscles au préalable.
- UTILISEZ UN ÉQUIPEMENT APPROPRIÉ
Lors d'une activité intense, votre corps est plus performant et est moins susceptible de se blesser s'il est soutenu par un équipement d'entraînement approprié tel que des chaussures et des vêtements de compression de haute qualité tels que CORETECH® qui aide spécifiquement à soutenir les muscles profonds et l'instabilité pelvienne qui sont les plus importants. principaux facteurs de blessure et de récidive.
- TRAVAILLER SUR LA FORCE ET LA FLEXIBILITÉ DES MUSCLES CLÉS
Pour pouvoir travailler au mieux de vos capacités, vous devez constamment vous concentrer sur la force et la flexibilité de vos différents groupes musculaires.
- PRENEZ LE TEMPS DE SE REPOSER ET DE RÉCUPÉRER
Afin d’augmenter les performances de vos muscles, il est essentiel que vous vous accordiez un peu de temps pour récupérer de l’effort exercé par l’exercice.
- ESSAYEZ D'ÉVITER LES ACTIVITÉS QUI PROVOQUENT UNE INCONFORT
L'exercice est un processus progressif dans lequel, à mesure que vous devenez plus en forme, vous êtes capable de gérer davantage de stress sur votre corps.
L'ostéite pubienne (OP) EST SOUVENT DÉSIGNÉE COMME L'UN DES SUIVANTS :
AINE DE GILMORE, PERTURBATION DE L'AINE, PERTURBATION INGUINALE, AINE DE SPORT, HERNIE DE SPORT, PUBALGIE ATHLÉTIQUE, FOULURE DES MUSCLES ADDUCTEURS, HERNIE DE HOCKEY OU AINE DE HOCKEY.
Cela se produit dans des activités sportives telles que la course de fond, le football, le patinage et le hockey. La surutilisation des muscles autour du bassin provoque une tension sur l'articulation pelvienne et cette pression répétée sur les os du pubis peut provoquer une érosion de l'articulation.
Si vous souffrez d'une douleur ou d'un inconfort au niveau de l'aine, il est important de traiter votre blessure immédiatement et d'avoir une compréhension de base de la façon d'identifier, de traiter, de récupérer et de minimiser la répétition de la blessure.
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COMMENT IDENTIFIER si vous avez une ostéite pubienne
Généralement, l'ostéite pubienne est indiquée par une lente accumulation de tension et de douleur dans la région de l'aine. Cependant, une douleur dans la région générale du haut de la cuisse peut également être un indicateur. Il n’est pas rare de ressentir cette douleur d’un côté du bassin, mais pas de l’autre. Les muscles qui souffrent le plus de cette inflammation se situent de part et d’autre du bassin. L’inflammation peut survenir d’un côté ou des deux.
La douleur chronique à l'aine et à l'intérieur de la cuisse associée à (OP) est une douleur progressive qui se développe avec le temps. L'ostéite pubienne (OP) est le résultat d'un stress constant sur la région de l'os pubien et n'est pas le résultat d'un événement spécifique. Cependant, il est courant qu’une augmentation de l’entraînement déclenche la douleur.
L'OP est souvent causée par l'instabilité de l'articulation pelvienne. Ceci est causé et exacerbé par la quantité déséquilibrée de force utilisée lors de la course ou des coups de pied. L'instabilité de cette zone peut également entraîner des tensions à l'aine et des douleurs dans le bas du dos chez les personnes souffrant d'ostéite pubienne.
SYMPTÔMES DE L'OSTÉITE PUBIENNE (OP)
Les symptômes de l'ostéite pubienne sont généralement indiqués par des douleurs à l'aine et au bas du ventre. Lorsqu’une pression est appliquée sur la zone située devant vos os pubiens, vous pouvez également ressentir de la douleur et de la sensibilité. L’inconfort semble commencer lentement, mais il peut éventuellement atteindre un point où il devient continu.
Un autre moyen d'identifier si la douleur que vous ressentez provient d'une ostéite pubienne consiste à soutenir la zone avec un vêtement de compression tel que les shorts et collants Supacore CORETECH®. spécialement conçus par un physiothérapeute pour stabiliser le bassin et réduire la douleur causée par l'ostéite pubienne. Si votre douleur diminue et votre mobilité augmente, cela peut indiquer que vous souffrez d'OP. Des milliers d'athlètes professionnels et amateurs ont énormément bénéficié de la technologie sportive brevetée intégrée aux produits CORETECH®. Découvrez quelques témoignages ici .